비타민 D 결핍, 이렇게 관리해요 — 햇빛, 식단, 보충제까지 정리!
비타민 D는 건강에 필수적이지만, 어떻게 관리해야 할지 막막하게 느껴질 수 있는데요,이 글에서는 비타민 D 결핍의 진단 기준부터 증상, 그리고 햇빛 노출, 식단, 보충제 등 현실적인 관리 방법까지한눈에 보기 쉽게 정리해드리겠습니다. 지금 내 몸 상태를 점검해보고, 생활 속에서 어떻게 보충할 수 있을지 함께 살펴볼까요?비타민 D 결핍이란?비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지할 뿐만 아니라 면역력, 근육 기능, 심혈관 건강에도 관여하는 중요한 지용성 비타민입니다.결핍 시 나타날 수 있는 증상은 다음과 같습니다.만성 피로, 근육 약화면역력 저하, 감염 빈도 증가골연화증(성인), 구루병(소아), 골다공증기분 저하, 우울 증상 비타민 D 결핍 진단 기준비타민 D 상태는 혈액 내 25-하이드록시비타..
2025. 4. 10.
